Setembro é o mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental e à prevenção do suicídio, marcado pelo movimento Setembro Amarelo.
A cor amarela simboliza vida, esperança e a luz que todos devemos buscar para nós mesmos e para aqueles ao nosso redor.
O movimento ganhou força em homenagem a Mike Emme, um jovem de 17 anos que, em 1994, tirou a própria vida em seu Mustang amarelo. Desde então, o amarelo se tornou um símbolo de alerta e conscientização sobre a importância de cuidar da saúde mental.
O Setembro Amarelo também é marcado pelo Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, em 10 de setembro, uma data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2003.
No Brasil, esse movimento se estende por todo o mês de setembro, com o objetivo de sensibilizar a população sobre a importância de discutir e cuidar da saúde mental.
A História de Mike Emme e o Mustang Amarelo
A história de Mike Emme é um lembrete doloroso de como o sofrimento pode ser silencioso.
Mike era um jovem carinhoso e habilidoso, conhecido por sua generosidade. Ele adorava carros e restaurou, com suas próprias mãos, um Mustang 1968 que pintou de amarelo.
No entanto, apesar de seu exterior vibrante, Mike enfrentava lutas internas que culminaram em sua trágica decisão. Após sua morte, seus pais distribuíram cartões com fitas amarelas e mensagens de apoio, incentivando as pessoas a buscar ajuda.
Essa iniciativa se espalhou, e o amarelo passou a simbolizar a luta pela vida e a conscientização sobre a saúde mental.
A Importância do Cuidado com a Saúde Mental
Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar geral.
A pressão do cotidiano, eventos traumáticos, ou até questões biológicas podem afetar o equilíbrio emocional. A prevenção ao suicídio passa por uma abordagem integrada, que inclui apoio emocional, tratamento médico, e a construção de redes de suporte.
Aqui estão algumas sugestões de autocuidado para fortalecer sua saúde mental:
- Pratique a Autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo. Reconheça seus limites e celebre suas conquistas, por menores que pareçam.
- Desenvolva Conexões Sociais: Mantenha contato com amigos e familiares. Conversar e compartilhar sentimentos pode aliviar o estresse e promover um senso de pertencimento.
- Adote Hábitos Saudáveis: Exercícios físicos, alimentação balanceada e sono adequado são pilares para uma mente saudável.
- Meditação e Relaxamento: Técnicas como meditação e respiração profunda ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar a concentração.
- Busque Ajuda Profissional: Não hesite em procurar um psicólogo ou psiquiatra se sentir que precisa de apoio. Terapia é uma ferramenta valiosa para o autoconhecimento e o desenvolvimento emocional.
O Papel da Cannabis no Tratamento da Saúde Mental
Recentemente, o uso medicinal da cannabis tem ganhado destaque como uma alternativa para o tratamento de condições relacionadas à saúde mental.
Estudos indicam que a cannabis pode ajudar a regular o humor, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Os canabinoides presentes na planta interagem com o Sistema Endocanabinoide do corpo, auxiliando na manutenção da homeostase e proporcionando alívio para sintomas de depressão, ansiedade e insônia.
É importante lembrar que o tratamento com cannabis deve ser acompanhado por um profissional de saúde, que avaliará as necessidades individuais e recomendará a dosagem adequada.
A cannabis medicinal não é uma solução milagrosa, mas pode ser uma ferramenta valiosa no manejo de sintomas, quando utilizada de forma responsável e orientada.
Referências
Ahmed M, Boileau I, Le Foll B, Carvalho AF, Kloiber S. The endocannabinoid system in social anxiety disorder: from pathophysiology to novel therapeutics. Braz J Psychiatry. 2022 Jan-Feb;44(1):81-93. doi: 10.1590/1516-4446-2021-1926. PMID: 34468550; PMCID: PMC8827369.
Feingold D, Weinstein A. Cannabis and Depression. Adv Exp Med Biol. 2021;1264:67-80. doi: 10.1007/978-3-030-57369-0_5. PMID: 33332004.
Shehata I, Hashim A, Elsaeidy A, Nair A, Urits I, Viswanath O, Kaye A, Habib M. Cannabinoids and Their Role in Chronic Pain Treatment: Current Concepts and a Comprehensive Review. Health Psychol Res. 2022 Oct 4;10(4):35848. doi: 10.52965/001c.35848. PMID: 36628124; PMCID: PMC9820704.
Autora: Dra. Ana Paula Federighi
